jak trenować

Tak trochę z innej beczki. Każdy ma jakieś partie, które lubi trenować i takie, których nie lubi. W moim wypadku jak mam robić klatkę i barki to robię się chory. Po prostu nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić [...]

[...] i po drugim. Wliczaj warzywa, po prostu wszystko co jesz. Mięsa staraj się wybierać chude, tłuszcze uzupełniaj głównie roślinnymi, ale też raz w tygodniu niech się jakaś ryba nawet tłusta pojawi, raz w tygodniu jakieś tłustsze mięso też będzie ok, bo nie chodzi mi o to byś ciągle jadła kurczaka, Poza tym chude mięso to też pierś z [...]

Ripper14 – z miłą chęciom bym poszedł na profesjonalną siłownie lecz nie trenuje jak sezonowcy a jednak jak by nie patrzeć 12 miesięcy razy 90zł to spora kwota się uzbiera a nawet 90 zł miesięcznie to nie jest mało lecz już coś w tym celu robie i najprawdopodobniej jak przyjdą pieniądze to poczynię pewne zakupy bądź też znajdę jakąś [...]

[...] dwa po pierwszym półmaratonie były arytmie, których teraz chciałem uniknąć. Plan był bardzo prosty do 16km trzymać się max tętna 160 - po 16km dać z siebie wszystko, ale jak to w życiu bywa nie było łatwo utrzymać założenia. Na półmaraton Chmielakowy pojechałem z Igorkiem i z rodzicami, żona musiała zostać z młodszym synem w domu. Droga była [...]

uginania na tylną część uda bo jak sie pochylam do MC = dzieli mi się tył uda jak napinam udo efekty widać na foto jem kure jajko szpinak i spadam na trening PM jak jutro ? czy jutro off i pojechać rowery jakie mam w grafiku potem czw pt sb i ndz moge trenować spokojnie

[...] przedramiona trenowac maxymalnie dwa razy w tygodniu, gdyz poza tym biora udzial przy wszelkich innych cwiczeniach. Stosujac trening armwrestlerski szybko zobaczylibyscie jak latwo mozna zameczyc przedramie ze ma sie dosc na caly tydzien, a co tu mowic o ponownym takim treningu kolejnego dnia- to absurd! Wytrzymalosc przedramion jest [...]

[...] dnia 1. maja 2003 r. Pytania trochę tendencyjne, ale nie ja je zadawałam Pyt.: Czy po walce długo pan dochodzi do siebie? Marek Piotrowski: To jest uzależnione od tego jaka była walka. Walka walce nie jest równa. Nie wiem co znaczy: „do siebie”. Są walki po których nigdy się do siebie nie dochodzi, bo jest się innym [...]

[...] sie odnalezc. czuje ze enshin to niejest ta sama pasja zyciowa co wczesniej:( chociarz wiem ze w oyama zle sie działo, a do tego jeden z moich dwóch trenerów zawiódł mnie jak chyba jeszcze nikt. Popieram w pelni decyzje o przeniesieniu do enshin ale ja tego stylu chyba nie czuje:( i niewiem czy mam trenowac dalej skoro to nieprzynosi mi zadnej [...]

[...] lubie też popularnego Big Mac'a.Ostatnio jadłem pizze ale to już rzadziej, lubię też od czasu do czasu zjeść kawałek dobrego ciasta, moje ulubione to ciasto marchewkowe:-) Jutro przypada dzień cheat meal'a niczego nie planuje podobnie jak z treningiem kieruje się instynktem a raczej smakiem;-) Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-02-26 23:43:17

[...] czuje sie duzo lepiej, moge z wiekszym komfortem prostowac rece a rano obudzilem sie w koncu bez pospinanych rak. Widac,ze troche pomoglo.Siniaki co raz wieksze ale ból jakby nieco mniejszy ale o dzwiganiu ciezarów nie ma mowy. Choc nogi caly czas moge trenowac,i to pomaga mi w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej.Siedzac w domu chyba bym [...]

Zrób sobie przerwę tydzień lub dwa od treningów bo inaczej będzie się to ciągnęło w nieskończoność, ja tak miałem dopiero jak miałem dwutygodniową wymuszoną przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło To znaczy ja mogę już normalnie [...]

[...] pierwszego pytania, to "regres" z racji że tego 28.01 pocisnąłem przed tym ćwiczeniem inne ćwiczenie na biceps, dlatego w tym które poddajesz analizie jest mniej repsów ;) A jak zauważyłeś Mniej Serii, to właśnie dlatego że przedtem zrobiłem sobie inne ćwiczenie jeszcze. Dlatego w tym obciążenie zostawiłem takie samo, ale 1s roboczą sobie [...]

[...] refleksji po zawodach w Sopocie. Przyznam, że byłem ogromnie ciekaw tych zawodów. Z kilku mianowicie powodów: 1. nigdy nie byłem na zawodach kulturystycznych 2. byłem ciekaw jak prezentują się "znani" mi z forów zawodnicy (wiedziałem, że będą startować), 3. jak "live" prezentują się zawodnicy już uznani w polskiej kulturystyce 4. przywitanie i [...]

[...] kasa z tego będzie, kupa śmiechu też, więc jest ok. Trochę się obawiam zbyt szybkiej przegranej Sappa. Pudzian jest naprawdę upartym typem. Idzie mu to MMA strasznie oporowo jak oranie pola f***em, ale mimo to wyjechał do USA trenować z takimi typami jak Lombard w ATT. Jest zacięty, nikt nie zaprzeczy. Z wielu powodów go nie lubię, ubaw miałem, [...]

Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]

[...] 50 box jump 500 m wiosło 1. Nieplanowana dokładka bo fajnie poszło. Bez pasków nadal co mnie cieszy. Będzie dokładka. Z paskami by poszło, miałam nawet gotowe ale jakoś miałam ochotę robić bez. 2. Super było. Rack zajęty wiec musiałam jeszcze robić zarzut z ziemi. Jak będzie rack to myślę że jeszcze dodam. 3. Prawa rzeczywiście [...]

[...] łatwo... Po pierwsze - musisz nadrobić zaległości w stosunku do tych co trenują od młodszych lat. Po drugie - trener rzadko będzie chciał poświęcić tyle uwagi starszemu bokserowi jeżeli ma obok młodszych i tak samo dobrych. Jak Cię to kręci to zacznij trenować, ale nie nastawiaj się po prostu od razu na jakąś oszałamiającą karierę. Powodzenia

[...] do klatki 12x40, 12x45, 10x50 10x50 8.Crucifix 17x1 16x1 17x1 17x1 9. Szrugsy hantlami 15x25,15x30,12x32,5,12x40 Komentarz: Zacząłem trenować znowu standardowym splitem tak jak pisałem wcześniej. Mega mi się dziś trenowało same barki, zajazd konkretny.W prawie wszystkich ćwiczeniach ciężar dobrany idealnie, będę dokładał oczywiście w miarę [...]

Robert Ty bez znaczenia masa/redu ćwiczysz w łączonych? Preferencja czy zalecenie Huberta(jak jeszcze z nim współpracujesz, bo mogło mi umknąć) ;) Na masie raczej unikam serii łączonych, są przeważnie na początku treningu jako adaptacja, na redukcji owszem dużo tych serii łączonych daje, uwielbiam tak trenować. Nie współpracuje już z Hubertem, nie [...]

[...] się w sumie dziwić. Od kilku lat jadłem kilka posiłków przed treningiem, każdy z ww. Jednak teraz jest ciężko. Być może jest to kwestia osłabienie, bo męczy mnie jakieś przeziębienie. Nie mam na nic siły. Tak więc. Wstałem, wypiłem kawę i BCAA, poszedłem na trening. I co? i dvpa. Powiosłowałem troche, pomachałem kilka razy hantlami [...]